Как взбодрить свой организм и зарядить его энергией!

Как успевать всегда и везде, если сил нет ни на что? Как взбодрить свой организм и зарядить его энергией? Сейчас расскажем!

Раньше вы легко справлялись со всеми делами, а сейчас привычный образ жизни вызывает усталость и утомление, и даже после отдыха силы едва восстанавливаются. Если серьезных проблем со здоровьем не наблюдается, вероятно у вас нарушился баланс энергии. Кроме постоянной усталости и быстрой утомляемости признаками энергетического дисбаланса выступают головные боли, снижение концентрации внимания, рассеянность, ухудшение памяти. К счастью, справиться с этой проблемой можно самостоятельно, если знать некоторые секреты.

Съедобный источник энергии

Физическую энергию организму дарит молекула АТФ. Но чтобы таких молекул образовалось много, нужно есть пищу с высокой энергетической ценностью. Пищеварительной системе будет легче расщеплять пищевые волокна, которым будет легко включиться в обменный процесс. На время откажитесь от холодных напитков и блюд, чтобы организм не тратил драгоценную энергию на их переваривание. Употребляйте орехи, сухофрукты, горький шоколад, лук, чеснок, пряные травы и имбирь, а из напитков – кофе, зеленый и черный чай.

Полезный кислород

Жители больших городов и люди, проводящие большую часть суток в закрытом помещении, подвержены недостатку кислорода. Отсюда и вытекает быстрое энергетическое истощение. Ведь, чем больше мы дышим свежим воздухом, тем больше энергии образуется в нашем организме. Почаще бывайте на улице и дышите полной грудью, а лучше выполняйте несложную дыхательную гимнастику по методу А. Н. Стрельниковой. Не забывайте делать ее во время каждой прогулки.

Повысь физическую активность

Не поддавайтесь внутреннему желанию лежать целыми днями перед телевизором. Лучше сделайте небольшую зарядку, сходите в бассейн или просто прогуляйтесь. Кровообращение улучшится и удалит из тканей остатки молочной кислоты, которая тоже является источником вялости и постоянной усталости.