Нейротрансформинг

Принципы

1.Раппорт и конгруэнтность с

- собой

- другими

- миром

2.Наличие целей

- четких

- ясных (ясно видимых)

- принимаемых (и одобряемых) бессознательным

3.Чуткость (чувствительность) в восприятии Знаков Пути на

- внутреннем треке

- внешнем треке

4.Гибкость в

- подстройке

- перестройке

своего поведения в соответствии со сложившейся ситуацией

5.Позитивация всего происходящего (восприятие всех без исключения событий и обстоятельств как позитивных)

6.Координация важности

7.Отказ от зависимостей в отношениях

 

Визуализации.

1.Установите вашу цель.

Выберите нечто, что вы хотели бы иметь, над чем желали бы работать, реализовать или создать. Ваша цель может касаться чего угодно: вашей работы, дома, взаимоотношений, изменения себя, увеличения благосостояния, более счастливого состояния психики, улучшения здоровья, лучшего физического состояния и т.д.

2.Создайте четкий образ или идею этой цели.

Создайте максимально полную мысленную картину будущей ситуации - в точности такой, какой вы хотите ее видеть. Вам следует думать о ней в настоящем времени как об уже осуществленном желаемом образе. Как бы нарисуйте себя в этой ситуации таким, каким вы хотите в ней быть, затем включите в ситуацию столько деталей, сколько сможете.

3.Часто фокусируйте на ней свое внимание.

Как можно чаще мысленно возвращайтесь к своей идее или мысленно картине по поводу желанной цели, как в моменты тихой медитации, так и посреди дня, когда вам просто случится о ней подумать. Таким образом вы сделаете ее неотъемлемой частью вашей жизни.

 

Для практической реализации всего этого (и подкрепления процесса создающих визуализаций) Ш.Гавэйн предлагает два метода - Создания Идеальных Условий и Составления Карты Ценностей.

 

1.Создание идеальных условий.

Психотехнология Создания Идеальных Условий - помогает в репрезентации этого самого столь необходимого вам образа результата: посредством письменных слов, кои приводят к появлению у вас более четкого представления о том, чего вы действительно хотите.

Подумайте о любой цели, которая является для вас важной и опишите эту цель - как можно более ясно и в одном предложении.

Напишите под этим: "Идеальные условия" и начните описывать ситуацию точно такой, какой вы хотели бы ее видеть, когда ваша цель будет осуществлена и достигнута. Делайте это в настоящем времени, как если бы ваши идеальные условия уже существовали, и используя столько деталей, сколько вам захочется. Когда закончите, напишите внизу: "Это или нечто лучшее теперь стало проявленным для меня совершенно приемлемыми и гармоничными способами", затем добавьте любые другие утверждения по поводу вашего желания и подпишитесь своим именем. После этого сядьте в тишине, расслабьтесь и визуализируйте ваши идеальные условия на расслабленно-медитативном уровне ума.

Сохраните описание ваших идеальных условий. Пусть они будут в вашем блокноте, на письменном столе, рядом с кроватью, или же повешенные на стене. Часто перечитывайте их и делайте соответствующие изменения, если возникнет такая необходимость. Вспоминайте о них во время занятий упражнениями и просто когда для этого представится возможность.

 

2.Составление карты ценностей.

Психотехнология Составления Карты Ценностей - позволяет чисто физически, наглядно и реально отобразить образ желаемой вами цели или реальности, каковую вы просто воссоздадите с помощью подручных средств. Еще раз подчеркну: не в воображении, а реально.

Ш. Гавэйн предлагает создавать Карту Ценностей, нарисовав ее карандашом или красками или сделав коллаж, используя картинки и слова, вырезанные из журналов, книг, почтовых открыток, фотографий, рисунков, надписей и тому подобного.

Главное здесь - это чтобы наша Карта Ценностей максимально наглядно представляла вас в ваших идеальных условиях, причем ваша цель опять-таки должна быть полностью осуществленной (то есть представлять собой образ желаемого будущего).

Автор приводит некоторые указания, которые помогут вам в создании наиболее эффективных карт ценностей.

1).Делайте Карту Ценностей для одной цели или сферы вашей жизни, с тем чтобы вы могли быть уверенны в том, что вы включили все элементы без чрезмерного усложнения. Это позволит вашему уму фокусироваться более четко и с большей легкостью, чем если бы вы поместили все ваши цели на одной карте ценностей.

2).Создайте ее любого размера, который является для вас удобным.

3).Убедитесь в том, что вы не забыли поместить себя на этой картинке. Для наибольшего эффекта реализма используйте собственную фотографию.

4).Покажите ситуацию в ее идеальной, завершенной форме - так, как если бы она уже существовала.

5).В своей Карте Ценностей используйте большое количество красок.

6).Покажите себя в окружении вполне реальных вещей и предметов. Карта должна выглядеть убедительно.

7).Поместите утверждения на свою Карту Ценностей. Например, напишите "Это я, получаю более 4000$ в месяц и превосходно чувствующий себя в новом офисе". Не забудьте также включить и "космическое" утверждение Ш.Гавэйн: "Это или нечто лучшее теперь стало проявленным для меня совершенно приемлемым и гармоничным способами ради блага всех. кто с этим связан".

 

Психитехнология осознания "Здесь и Теперь".

1.Расслабьтесь и направьте свое внимание во внешнюю зону осознания (внешний мир). Фиксируйте все, что его привлечет, сопровождая эту фиксацию словами "Сейчас я замечаю и осознаю ...". Делайте это до тех пор, пока не надоест.

2.Переместите свое внимание во внутреннюю зону осознания (собственное тело). Фиксируйте все, что его привлечет, сопровождая данную фиксацию словами "Сейчас я замечаю и осознаю ...". Делайте это до тех пор, пока не надоест.

3.Проделайте цикл "Контакт (внешняя зона осознания) - Уход (внутренняя его зона)" не менее трех раз.

4.Отпустите ваше внимание и понаблюдайте за тем, что произойдет. При его спонтанном возвращении в среднюю зону осознания (мысли+чувства) оцените, как вы теперь относитесь к тому, что там варится, и вообще - как себя чувствуете и о чем думаете.

 

Алгоритм психотехнологии "остановка мгновения"

1.Приобретите или одолжите на достаточно продолжительное время наручные часы с сигналом.

2.Настройте их так, чтобы они подавали этот сигнал каждые пол часа кроме, времени вашего сна, разумеется.

3.Всякий раз, где бы вы не находились и чтобы не делали, по сигналу прекратите любую деятельность и сами себе ответьте на вопрос: "Я Здесь и Теперь или уже улетел в какое-то Там и Тогда"?

4.Вернувшись в "Здесь и Теперь" как бы укорените себя в текущем моменте, ответив опять-таки себе самому на четыре вопроса:

"Что я вижу прямо сейчас?" (всмотритесь и увидьте)

"Что я слышу прямо сейчас?" (вслушайтесь и услышьте)

"Что я чувствую прямо сейчас?" (вчувствуйтесь и ощутите)

"Что я думаю прямо сейчас?" (вдумайтесь и непредвзято оцените, чем заняты сейчас ваши мысли)

 

Психологи-"когнитивисты" выделяют 5 роковых эмоций, ощутимо мешающие нам жить и работать:

• чрезмерное волнение или беспокойство
• сильный гнев или обида
• глубокое уныние или бешенство
• чрезмерное чувство вины
• бурное реагирование и расстройство

Однако по их мнению, психологический механизм запуска любой их этих эмоций одинаков и может быть представлен как цепочка А->В->С

А - причина, событие, ситуация и эмоции;

В - отношение к А, неразумные мысли и решения;

С - эмоции и поведение по поводу А в связи с В.

Здесь очень-очень важно понимать, что нашу реакцию С на причину А формирует не само по себе событие или обстоятельство, а В - неразумные мысли и чувства по его поводу. И изменив В, вы можете полностью изменить С !