Top Ad unit 728 fff 90

Самогипноз от Бетти Эриксон

Системы представлений и измененные состояния

Мы думаем картинками, звуками и чувствами. В НЛП эти виды восприятия называются системами представления.

V - Визуальная система - внешние, видимые нами объекты, внутренние создаваемые нами картины. Сюда входят вспоминаемые картины (как выглядит кремль?), конструируемые образы (а как бы он выглядел, если бы его раскрасили синими и желтыми полосами?), а также то, что мы видим вокруг "вживую".

A - Аудиальная система - внешние звуки, которые мы слышим и внутренние звуки, которые мы создаем. Эта система включает в себя вспоминаемые слова или звуки, воображаемые слова или звуки, "разговор с собой" и т.д., а также "живые" звуки вокруг нас.

K - Кинестетическая система - то, что мы чувствуем. Действительные физические ощущения или воображаемые. Можете представить, что вы на пляже и чувствуете песок между пальцами ног?

Большенство из нас развивает наибольшую эффективность в одной из систем представления, хотя все мы пользуемся всеми тремя. Поскольку это так, человек, который думает картинками, не испутает измененного состояния сознания, просто визуализируя. Однако, если бы тот же человекиспытал поток чувств и ощущений, это было бы необычно - это бы изменило состояние его сознания. Когда мы говорим об измененных состояниях сознания, речь в действительности идет об обработке информации иным, чем обычно, способом.

Техника самогипноза

1. Устройтесь поудобнее - найдите позу, которыю вы легко сможете сохранять все время, пока будете проделывать этот просс. Положение принять лучше сидячее, это удержит вас от засыпания. Выпрямитесь, смотрите перед собой, дышите медленно и легко. Раслабтесь.

2. Время - определите, сколько времени вы собираетесь потратить, и объявите его себе, например, Я собираюсь загипнотизировать себя на 20 минут ... (вы можете выбрать столько, сколько хотите). Вы восхититесь тем, с какой точностью ваши внутренные часы следят для вас за временем.

3. Цель - теперь объявите себе цель погружения в самогипноз. В этом процессе мы позволяем подсознанию работать скорее над некоторой целью, чем над последовательностью внушений, следовательно, формулировка цели должна учитывать этот факт. Вот что говорю я: ... с целью позволить моему подсознанию произвести соответствующие настройки, чтобы помоч мне ___. Вставьте вместо прочеркато, чего вы хотите достич, например, вспомнить где я оставил ... или развить в себе способность к ... . Точные слова, впрочем, совершенно не важны, важен факт, что вы передаете процесс своему подсознанию.

4. Состояние по выходу - наконец, объявите себе, в каком состоянии вы хотите быть, когда завершите этот процесс. Обычно, в гипнозе мы слышим о том, что возвращаться нужно, чувствуя себя проснувшимся, собранным и освеженным, но в реальном мире это может быть не то, что вам нужно. Например, если вы собираетесь заняться самогипнозом на сон грядущий, вы можете предпочесть вернуться расслабленным и готовым ко сну. Если вы занимаетесь этим перед каким-то делом, вы можете захотеть выйти из транса мотивированным и энергичным. Просто скажите себе: И когда я зокончу, я буду чувствовать себя ___.

5. Процесс - диаграмма внизу поможет вам лучше представить процесс. Смотря перед собой, отметьте три вещи (по одной), которые вы видите. Делайте это медленно, останавливаясь на момент на каждой из них. Лучше, если это маленькие вещи, например, пятно на стене, дверная ручка, угол рамы картины и т.д. Некоторые люди любят называть их, когда смотрят: Я вижу трещины на дверном косяке (если не знаете как это называется, попробуйте Я вижу эту штуку вон там). Эти три визуальные ссылки представлены на диаграмме тремя V в верхнем ряду.

Теперь переключите внимание на аудиальный канал и отметьте, одну за другой, три вещи, которые слышите (вы заметите, что это позволяет инкорпорировать окружающие звуки, которые иначе отвлекали бы вас). Это представленно на диаграмме тремя А.

Далее, обратитесь к своим чувствам и отметьте три ощущения. Опять-таки, переключайтесь с одного на другое медленно. Полезно использовать ощущения, которые обычно остаются незамеченными, например, тяжесть очков, давление ремешка часов, текстуру рубашки и т.д. Это представленно на диаграмме тремя K.

Продолжайте процесс с двумя визуальными, затем двумя аудиальными и затем двумя кинестетическими впечатлениями.

Точно также продолжайте (медленно!) с одним впечатлением в каждой системе.

Вы завершили внежнюю часть процесса. Теперь приступим к внутренней.

Закройте глаза.

Вызовите какой нибудь образ. Не напрягайтесь. Можно создать образ или просто использовать то, что само появится. Это может быть точка света или красивый пляж или пицца. Если что нибудь появилось само по себе, используйте это. Если ничего не появляется, придумайте что нибудь. Назовите это, как вы делали выше. Это - первое V внутренней части диаграммы.

Остановитесь на момент и позвольте себе заметить какой нибудь звук, или сами вызовите его, и назовите. Хотя технически это внутренняя часть, если услышите звук снаружи или в комнате, используйте его, это нормально. Помните, что идея в том, чтобы инкорпорировать то, что вы воспринимаете, чтобы оно не отвлекало. Обычно, если нет внешних звуков, я слышу мексиканский ансамбль. Это представленно первым A на внутренней стороне диаграммы.

Затем заметьте и назовите какое нибудь чувство. Лучше елать это внутренне, воспользуйтесь своим воображением (я чувствую как мои руки нагревает летнее солнце). Однако, как и со звуками, если ваше внимание привлекло реальное физическое ощущение, используйте его. Это - первое K на внутренней стороне диагрыммы.

Повторите процесс с двумя образами, затем двумя звуками, затем двумя чувствами.

Повторите весь цикл еще раз, используя три образа, три звука и три ощущенияю.

6. Завершение процесса - во время этого процесса вполне обычно отъехать или потерять сознание. Сначала некоторые думают что заснули. Но обычно окажется, что вы автоматически возвращаетесь в конце отведенного времени. Это - указание на то, что вы не спали и что ваше подсознание дало то, о чем вы его просили.

Многие не доходят до конца. Это нормально. Если вы завершили процесс до истечения назначенного срока, продолжайте с 4 образами, звуками, чувствами, потом с 5 и т.д. Что касается вашей цели, верьте что ваше подсознание работает для вас в фотонов режиме во время всего процесса.

Регулярная практике будет улучшать и улучшать результаты.

All Rights Reserved by ProcessPlus 2014 - 2018

Написать нам

Имя

Email *

Сообщение *